正确的喝水方法
今天是2025年1月14日，也是我千日演说打卡第391天
我们每天都在喝水，但你真的会喝水吗？正确的喝水方法如下;
1， 定时定量饮水
正确喝水时间表
第一杯水 7:30
起床后先喝一杯温开水，帮助提高代谢
第二杯水 8:30
早餐一定要吃，保证一天的高代谢
第三杯水 10:00
工作一段时间后需要补充一些水分
第四杯水 11:00
饭前一杯水提高饱腹感，减少进食
第五杯水 13:00
饭后半小时喝一杯水可以帮助消化
第六杯水 15:00
这时候喝水有利于燃脂同时帮助补充身体能量
第七杯水 17:30
下班前喝一杯水，等吃饭时候可以控制食欲
第八杯水 19:30
睡前1小时喝一杯水促进代谢
每天喝2000毫升左右的水。
2， 小口慢饮
切记大口大口猛喝水。
3， 睡前避免过多饮水
睡前过多饮水对导致睡眠不好，晚上频繁起夜。
4， 运动前后适当补水
运动是水分流失最快的时候，再前后都适当补水。
5， 避免喝过冷过热的水
40-60度温水最佳。